하루에 한끼만 먹으면 어떻게되나요?
하루한끼만 먹으면 몸에 좋다던데 사실인가요? 과학적으로 어떻게 되는지 궁금합니다. 제가 요즘 점심때(12시)쯤에 한끼만 먹거든요. 특별히 많이 먹지는 않고요. 그렇게3일먹으니까 몸이 너무 허기져서 배도 아픈것 같더라고요. 과학적으로 어떤지 궁금합니다.
저도 하루에 한끼를 먹는 사람이라는 내용을 너튜브를 통해서 우연히 본적이 있습니다. 물론 소식으로 인해 건강과 체중감량에는 하루에 한끼를 섭취하는 것보다는 좋을수는 있으나 갑자기 하루에 한끼를 실천하시면 몸의 영양소에 불균형을 초래하실수 있습니다. 그리고 하루 한끼같은 경우는 과체중이나 비만과 같은 경우 체중 감량에는 도움이 될수 있으나 평소와 같은 사람에게는 오히려 하루에한끼 식사가 과식으로 인해 역효과가 날수도 있습니다. 물론 식사에는 정답은 없으나 저의 개인적인 생각은 균형있고 알맞은 식사를 2-3끼리를 챙기시되 소식하고 몸의 활동량을 늘려보심이 어떨까요??
인간은 적응의 동물이기 때문에 한끼만 먹는게 습관화되면서 몸에 이상이 없는 사람일 경우 한 끼만 먹어도 괜찮습니다. 하지만 원래 한 끼를 먹는 사람이 아닌데 계속 그렇게 한다면 위가 공복기가 길어질시 위산이 분비되어 위염이나 위궤양등이 생길 수 있습니다. 결론은 자신에 몸 상태에 맞게 규칙적으로 식사를 하시는 것이 중요합니다.
하루에 한끼는 추천드리고 싶지 않아요 아무리 적어도 하루에 두번에서 세번이 좋구요
다이어트 하시는경우면 모를까 그런거 아니면 잘 챙겨 드시는게 좋을것 같아요
몸에 좋으려면 아침 드시고 점심 드시고 저녁은 과하지않게 가볍게 드시는게 좋을것 같구요
아침은 꼭 드시는게 좋아요 ㅎㅎㅎ 만약 끼니중 안드시려는 시간대가 있으시다면 저녁으루 추천드리고 싶어요
아침은 중요 하거든요 ! ㅎㅎㅎ
실제로 하루 한 끼 먹는 사람들도 있습니다.
16:8 간헐적 단식이라 해서
16시간 동안 굶고 8시간 동안 먹는 걸 말합니다.
대부분 12시에 점심을 먹고 오후 8시까지 간단하게 주전부리 같은 것을 챙겨 먹고
오후 8시 이후부터 12시까지 16시간 동안 굶습니다.
간헐적 단식을 하게 되면 건강에 좋다는 연구 결과가 많습니다.
초반에는 배가 많이 허기지고 몸에 힘이 안 들어가는 일이 있으나
지방이 연소되고 있는 과정으로 시간이 지나면 적응하게 된다고 합니다.
하지만 본인이 힘들다면 적게 자주 무언가를 섭취해주시면 될 것 같아요
몸에 좋다 나쁘다는 아직도 다투는 중입니다
직접 해본결과를 토대로 말씀해드리자면
1주일 하루1끼 메뉴무제한자유 배터질때까지 먹어봤어요
매일 오후 1시 즉 점심즈음 한끼를 먹고싶은걸 먹고싶은만큼 먹었어요
운동은 기본적인 헬스
러닝머신 걷기수준으로 1시간
웨이트 기본 3세트 이틀에한번
딱 일주일만에 9키로 빠졌습니다 남성 79키로에서 70까지요
그리고 성격이 날카롭고 예민해졌고
아침/저녁에 배가고플때 꼬르륵 거리는게 사라졌어요
뭘 하든 금방 지쳤었어요
잠을 많이자게됐어요 깨있으면 배고프니까
근데 이게 사회생활과 겹치다보니
친구를 만나면 뭘 먹든 마시든 해야하는데 그걸못하니 안나가게되고
점점 퇴폐해짐 재미없구요 사는게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 글 토대로 좋은거 나쁜거 거를거 정하는데 도움되시길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 보험 분야 지식답변자 김화식 보험전문가입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저도 요즘 제대로는 한끼만 먹고 있는데
처음1주일은 너무 허기지고 배가고파 힘들었는데 시간이 지나면서 공복감 허기짐이 많이 줄었습니다.
3주넘게 하고있고 몸무게 4킬로그램 정도 빠졌습니다.
저는 저녁을 먹고 아침은 과일 점심은 미숫가루 한잔 마십니다.
완전 1끼식은 아니고 이정도해야 하루 보내는데 무난한거같습니다.
1일1식 책도 읽었었는데 한끼에 영양분 골고루 섭취할수있게 드시면 간헐적 단식의 효과인데
기본적으론 의사와 상의후 하라고는 하나
자신의 몸상태를 보시고 음식양과 시간을 조절하셔야 겠습니다.
저도 사랑니를 빼고 음식을 먹을 수 없어서
거의 일주일동안 한끼만 먹고 우유만 먹고 살았는데
일단 몇일은 진짜 괴롭습니다.
배고파서 잠도 안오고 무기력해지고 계속 꼬르륵거립니다.
근데 익숙해지니까 그냥 약간 개운한느낌에
살도 계속 빠지고 결과적으로는 만족했습니다.
하지만 사람은 먹어야 하니까안먹는건 좋은 선택은 아니라고봅니다.
3끼를 챙겨먹으면서 소식하시는걸 추천드립니다.원푸드 다이어트라고 해서 과도하게 드시는 분들에게는 좋습니다.
일반인은 건강에 좋지 않습니다.
3끼 먹고도 다이어트 가능합니다. 건강하게 말이죠.
오히려 다이어트 되고 만족도 도 높습니다.
건강학 하는 다이어트도 많으니깐 블로그나 ,유튜브나 찾아보시는게 좋을것 같습니다.
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