카페인 섭취 후 운동, 장점?단점?

Question

안념하세요 카페인 섭취하고 운동을 하면 건강 관점에서 이득이 될까요 안좋을까요?

카페인이 각성효과가 있으면서 운동을 하면 더 좋은가요? 아니면 카페인 자체가 몸에 안좋은 영향을 끼쳐서 운동도 효과가 떨어질까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인의 각성 효과가 운동으로 인한 건강에 더 도움이 되는 것은 아닙니다. 오히려 이뇨 효과로 탈수가 되거나 가슴 두근거림과 같은 부작용이 우려가 되지요. 물론 많은 양을 드시는 것이 아니라면 크게 문제가 되지는 않지만 드시는 것보다는 커피를 드시지 않고 운동을 하는 것을 더 권유드리고 싶습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인 성분이 각성을 떠나 지방을 분해하는 효과가 있어 운동시 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있다고 하지만 카페인으로 인하여 탈수현상을 가속화시켜 체내의 스트레스를 가중 시킬 수 있습니다.

아직까지 의견이 분분하나 체내 탈수현상만 적절히 막을 수 있다면 카페인 복용 이후 운동이 어느정도 지방을 소모하고 운동 효과를 높일 수 있는 것은 사실입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림