건강관리
다이어트 현미밥 섭취양 어느정도해야할까요
1일1식으로 10키로 감량 후 최근들어 머리카락이 너무 많이 빠지게되서 식단을 탄수화물을 추가하려고 하는데요 고구마 단호박보다 현미밥을 추천하는 사람들이 많아서 현미밥을 추가해볼까하는데 1일1식으로 현미밥 몇g 먹어야 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
현미밥 한공기 210g 에 305kcal 이며.
현미에 들어있는 식이섬유는 장건강에 아주 좋습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인의 활동량과 기초대사량에 따라 달라지겠지만 보통 한끼에 120-150g정도를 추천드립니다