다이어트 현미밥 섭취양 어느정도해야할까요

Question

1일1식으로 10키로 감량 후 최근들어 머리카락이 너무 많이 빠지게되서 식단을 탄수화물을 추가하려고 하는데요 고구마 단호박보다 현미밥을 추천하는 사람들이 많아서 현미밥을 추가해볼까하는데 1일1식으로 현미밥 몇g 먹어야 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

현미밥 한공기 210g 에 305kcal 이며.

현미에 들어있는 식이섬유는 장건강에 아주 좋습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 기초대사량에 따라 달라지겠지만 보통 한끼에 120-150g정도를 추천드립니다