1일1식 고도비만 다이어트에 도움이될까요?

Question

1일1식 고도비만 다이어트에 도움될까요...!! 가끔 폭식을하는데 직장생활과 스트레스에 살이쭉쭉 늘어나고있습니다

1일1식을하면 도움이될까 궁금합니다.. 건강에 많이 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다. 1일1식으로는 충분한 영양공급이 불가능해 보여서 권하지 않습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1일 1식으로 다이어트시 효과를 볼 수도 있지만 역 효과가 나타날 수 있습니다. 보통 1일 1식시 나타나는 부작용 중 대표적인 것이 과식입니다. 하루에 한끼를 섭취하기 때문에 보상심리로 많은 양을 한꺼번에 먹거나 자극적인 음식을 주로 먹을 수 있어 위장관에도 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이러한 다이어트보다는 꾸준히 영양분을 섭취하면서 운동을 통해 다이어트 하는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림