화가날때 억누르는게 스트레스가 되나요?
화가나더라도 감정을 절제하고 억눌러야 감정절제가 되는데요
이런일이 반복되면 화를 표출하는것보다 스트레스가 더 심해지나요?
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
네 아무래도 화를 지속적을 억눌르면 그로 인하여 스트레스가 쌓기고 병이 됩니다
우리나라의 경우 비슷한 것으로 유명한 화병이 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
감정을 억누르는 경우 오히려 스트레스가 심해질 수 있습니다. 이 상태가 지속되면 만성적 긴장이나 불안, 우울, 나아가 신체적 증상으로도 이어질 수 있습니다. 감정을 조절하는 것은 중요하지만 완전히 억누르거나 무시하는 경우 장기적으로 정신 건강에 더 부정적 영향을 줄 수 있습니다. 절제와 억압은 다릅니다. 감정을 제때 적절히 표현하지 않으면 순간적으로 폭발할 가능성이 더 높아집니다. 한 연구에서는 감정 억제가 장기적으로 고혈압이나 심혈관 질환, 면역 저하의 위험을 높인다고 보고했습니다.
감정을 무시하지 않고 받아들이되 바로 반응하지 않도록 하고, 심호흡을 하며 감정이 가라앉을 시간을 가져보세요. 신체적 활동이나 명상 등이 감정 해소에 도움이 됩니다. 가까운 사람과 대화로 푸는 것도 좋은 방법입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
화가 나고 감정적으로 격해질 때에는 그것을 적절하게 해소를 해주어야 스트레스가 풀리고 부정적인 영향을 해결할 수 있습니다. 그냥 절제하고 억누른다고 해소되지 않으며 체내에 스트레스가 누적되어서 그렇게 할 경우에는 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어느 정도 화는 표현하시는게 건강에 좋습니다. 너무 참으면 화가 마음에 쌓이게 되고 이게 더 큰 스트레스로 연결이 돼서 신체적으로나 정신적으로나 더 심각한 질병을 야기하기도 합니다
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