왜 점심 시간에 잠깐 자다가보면 떨어지는 느낌이 들까요?
엊그제 점심시간에 빠르게 밥을 먹고 잠깐 자려고 했는데 꿈에서 뭘 하다가 확 떨어지는 느낌이 들면서 깜짝 놀라 잠에서 깨게 되더라고요. 마치 침대에서 굴러떨어지는 것 같은 느낌이 들면서 온몸이 움찔하게 되더라고요. 이번이 처음이 아니고 학창시절에도 이런 경험이 있었는데 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 친구들이나 다른 분들한테 물어봐도 다들 이런 경험이 있다고 하시던데 잠들기 전 뇌의 특별한 활동 때문인지 궁금해요. 이런 일이 일어날 때마다 잠이 확 깨져버려서 다시 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 게 정말 짜증나거든요. 특히 중요한 일이 있는 다음 날 일찍 자려고 할 때 더 자주 일어나는 것 같아서 더 답답해요. 이런 현상을 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 내용으로 미루어 수면놀람증의 가능성이 생각됩니다.
잠든 직후, 혹은 잠에 들려 할 때 발생하는 갑작스러운 근육의 경련이나 몸이 움찔하는 증상으로 인구 중 60% 이상이 살명서 한 번 이상 경험한다고 보고된 바 있습니다.
원인은 다양한데 입면 과정에서 뇌파가 느려지고, 근육이 이완되는데 이로 인해 갑자기 긴장이 풀리며 자다가 움찔하며 깨어날 수 있고, 수면에 빠져드는 단계의 느낌을 뇌에서 몸이 떨어지는 느낌으로 혼동할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 수면 부족, 카페인이나 흡연으로 인해 몸이 이완되지 못하고 긴장한 상태에서 약간 자극에도 민감하게 반응하며 깨며 발생할 수 있습니다.
과도한 스트레스와 과로를 피하고 충분한 휴식과 숙면을 취하고 수면놀람증 자체가 몸에 해롭다고 볼 순 없으나 빈도가 잦은 경우 신경계 질환의 배제를 위해 신경과 진료를 권합니다.
이야기 하신 내용과 관련하여서는 누구나 한 번 쯤 겪어볼 법한 증상이긴 하지만, 반면에 구체적이고 명확한 의학적, 과학적인 근거가 없는 내용이기도 합니다. 즉 관련된 명확한 해석이 따로 있지 않으며 그렇기 때문에 예방 및 치료 등을 할 수 있는 특별한 방법 또한 따로 존재하거나 하지 않습니다.