건강관리
다이어트로 탄수화물을 줄일려고 하는데 밥 대신 두부를 매끼 매일 먹어도 괜찮을까요??
콩에 호르몬관련물질 때문에 과다 섭취는 안좋다는 말이 있는데 어느정도 섭취해야 영향이 있는건지, 그리고 ㅏㄴ모씩 쌀밥 대신 먹어도 무관한지 궁금해요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
밥대신 두부를 섭취하시면 단기간은 효과가있겠지만 장기적으로는 추천드이지않습니다.
100-200g정도를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다 그래서 탄수화물을 너무 멀리 하셔도 문제가 생길 수 있습니다.
평상시에 탄수화물 그렇게 많이 섭취를 하지 않았다면 괜찮지만 너무 많이 드신 경우에는 줄일 필요가 있겠습니다
다이어트 하실 때도 최소한 드시는 영양의 40%는 탄수화물이 차지 하게끔 하시는 것이 좋습니다