다이어트 식단으로 두부 어떨지 궁금합니다

Question

다이어트를 하고있는데요 저탄고지 식단으로 준비하다가 고기도 너무 많이먹으면 안좋을듯하여서 식물성인 두부를 챙겨먹어보려합니다. 다이어트에 효과가있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

두부는 다이어트 식단에 포함하기 좋은 음식 중 하나입니다.

두부는 고단백, 저지방, 저칼로리의 건강식품으로 손쉽게 소화되며, 식사의 만족감을 높이기 위한 좋은 선택입니다. 또한, 두부는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하며, 다이어트 도중에 필요한 영양소를 보충해줄 수 있습니다.

다만, 두부도 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 두부를 조리할 때는 무엇보다도 기름을 사용하지 않고 굽거나 끓여서 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 식단으로 단백질 중에 두부를 많이 선택 하시는 분들이 계십니다 아무래도 식물성 단백질이다 보니 단백질 섭취 하는 것은 조금 부족하지만 그래도 다이어트에는 아주 좋은 재료인 것 같습니다.