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하얀청가뢰291
현재 2년정도 런닝하고 있으며 하프 마라톤 기준 1시간 45분 정도 나옵니다!
근데 평소에 런닝을 계속해도 더이상 기록이 진전되지 않아서 어떻게 해야 점프 할수있을까요
2개의 답변이 있어요!
탈퇴한 사용자
런닝을 그정도면 수준급으로 하시는거 같아요. 시간 단축을 하기 위해서는 하체근육의 근육 밀도를 높여서 근지구력을 키워보세여.
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쾌적한개다리소반
러닝은 다리 근육을 많이 사용하므로 근력 강화 운동이 필수적입니다. 스쿼트나 레그 프레스 등의 하체 운동을 통해 근육을 강화하면 러닝 능력을 향상시킬 수 있습니다.