런닝 실력이 정체된것 같아요....

Question

현재 2년정도 런닝하고 있으며 하프 마라톤 기준 1시간 45분 정도 나옵니다!

근데 평소에 런닝을 계속해도 더이상 기록이 진전되지 않아서 어떻게 해야 점프 할수있을까요

Answer 1

런닝을 그정도면 수준급으로 하시는거 같아요. 시간 단축을 하기 위해서는 하체근육의 근육 밀도를 높여서 근지구력을 키워보세여.

Answer 2

러닝은 다리 근육을 많이 사용하므로 근력 강화 운동이 필수적입니다. 스쿼트나 레그 프레스 등의 하체 운동을 통해 근육을 강화하면 러닝 능력을 향상시킬 수 있습니다.