매번 잡다한 간식을 달고 사는데 이런 식습관 고칠 방법 없나요?

Question

저는 주로 앉아서 사무에 관련된 일을 해서 그런지

입에다가 주전부리를 늘 달고 사는데

이런 식습관을 고칠 수 있는 방법이 없을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식사를 하시고 건강한 간식종류로 바꾸시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

간식을 먹고 싶을 때는 물을 먼저 마셔보는 것이 좋습니다. 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많기 때문입니다. 충분한 수분 섭취는 포만감을 유지하고 간식에 대한 욕구를 억제할 수 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 꾸준히 마시며, 식사 전에도 물을 마시면 과식을 방지할 수 있습니다.