식사하고도 과자같은 간식을 수시로 먹으면 열량이 많이 오르는데 간식 끊으려면 어떻게 해야 하나요?
직장에서 나 집에서도 식사하고 나서 습관 쪽으로 과자 같은 간식을 수시로 먹는데요. 연량이 높아서 끊으려고 하지만 잘 안됩니다 .어떻게 하면 간식을 끊을 수 있을까요 궁금합니다.
안녕하세요. 사르밸징유입니다.
간식을 자주먹는 습관을 고치려면 주변에 간식이 없어야합니다
그리고 간식을 사놓더라도 바나나 같은 걸로 준비하는게 좋으며
간식생각이 나면 물한잔 마시는것도 좋습니다
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
습관을 고치고 싶으시면 과자 자체를 사 놓지를 않는 게 좋습니다.
손 한번 가게 되면 계속 찾게 되는 경우이니 더더욱요.
정말 끊기를 원하시면 사서 쟁여 놓지를 마세요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
과자데신해서 포만감이높은 견과류나 삶은고구마조금드시는게 더 도움되니 참고바랍니다.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
제 경험으로는 집에 열량이 높은 과자를 사놓지 않는 것이 좋습니다.
있으면 먹게 되더라구요.
그리고 밥을 먹으면 양치를 하는 것이 간식을 멀리하는 방법인듯 합니다. 또한, 당분간 운동을 하러 밖으로 나가세요 그시간만 지나면 간식 생각도 없어집니다
안녕하세요. 건전지만년필798입니다.
간식을 갑자기 안먹으면 배속에서 난리가 날거예요.먹어도 포만감으로 살이 안찌는 음식을 드셔보세요.간식생각날때 바나나.요구르트.통밀과자.땅콩버터드셔보세요.
안녕하세요. 지아s입니다.
식사 후 간식을 끊는 것은 생각보다 쉽지 않은 일입니다. 특히, 습관적으로 간식을 먹는 경우에는 더욱더 어렵습니다. 하지만, 다음과 같은 방법을 통해 간식을 끊을 수 있는 가능성이 있습니다.
1. 간식 먹는 이유를 파악하세요.
먼저, 자신이 왜 간식을 먹는지 그 이유를 파악하는 것이 중요합니다. 배가 고파서 먹는 것인지, 스트레스를 해소하기 위해 먹는 것인지, 아니면 단순히 입이 심심해서 먹는 것인지 알아야 합니다. 그 이유를 파악한 후, 그 이유를 해결할 수 있는 방법을 찾으세요.
2. 간식 대용품을 찾으세요.
배가 고파서 간식을 먹는다면, 과일이나 채소, 견과류 등 건강한 간식 대용품을 찾으세요. 이러한 간식은 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 식사 후 간식을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 간식 먹는 시간을 정해두세요.
습관적으로 간식을 먹는다면, 하루에 간식을 먹을 수 있는 시간을 정해두세요. 예를 들어, 하루에 두 번만 간식을 먹겠다고 마음먹고, 그 시간에만 간식을 먹으세요. 처음에는 힘들 수 있지만, 꾸준히 실천하다 보면 습관이 바뀔 수 있습니다.
4. 간식 먹는 것을 의식하세요.
간식을 먹기 전에 잠시 멈추고, 왜 간식을 먹고 싶은지 생각해보세요. 그리고, 정말 배가 고픈지, 아니면 다른 이유 때문인지 확인해보세요. 간식을 먹고 싶은 이유가 단순히 입이 심심하다면, 다른 활동을 통해 배고픔을 참아보세요.
5. 주변 사람들의 도움을 받으세요.
가족이나 친구 등 주변 사람들에게 자신의 목표를 알리고, 도움을 요청하세요. 간식을 먹는 것을 참지 못할 때, 주변 사람들의 격려와 조언이 도움이 될 수 있습니다.
위의 방법들을 참고하여, 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천해보세요. 처음에는 힘들 수 있지만, 꾸준히 노력하다 보면 간식을 끊는 데 성공할 수 있을 것입니다.
구체적인 방법을 몇 가지 더 소개해 드리겠습니다.
물이나 차를 자주 마셔주세요. 물이나 차를 마시면 배가 부르고, 간식을 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다.
식사를 충분히 먹어주세요. 식사를 충분히 먹으면, 식사 후 간식을 먹고 싶은 욕구가 줄어듭니다.
규칙적인 운동을 하세요. 규칙적인 운동은 식욕을 조절하고, 체중 감량에 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 실천하면서, 자신만의 간식 끊기 전략을 만들어보세요.