근육통을 빠르게 푸는방법 알려주세요.

Question

10시간 가까이 무리하게 운동을하였는데

평소보다 더 근육통에 시달리고있습니다..

유산소운동을 매일하고 최근 근육량을 늘리기위해

운동한게 화근이 된듯하네요..

좀더 빠르고 효과적으로 근육통을 푸는방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

① 무엇보다도 충분한 휴식이 가장 중요합니다.

② ice pack을 적용해주세요. 1회 20분 가량 하루 3회.

자신에게 맞는 운동량을 설정하시고 조금씩 늘리시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

근육통을 빨리 없애는 방법은 온찜질 및 마사지, 심한경우 근이완제 및 소염진통제의 복용이 도움이 되실것 같습니다.

감사합니다.