의료상담
근육통을 빠르게 푸는방법 알려주세요.
10시간 가까이 무리하게 운동을하였는데
평소보다 더 근육통에 시달리고있습니다..
유산소운동을 매일하고 최근 근육량을 늘리기위해
운동한게 화근이 된듯하네요..
좀더 빠르고 효과적으로 근육통을 푸는방법이 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.① 무엇보다도 충분한 휴식이 가장 중요합니다.
② ice pack을 적용해주세요. 1회 20분 가량 하루 3회.
자신에게 맞는 운동량을 설정하시고 조금씩 늘리시길 바랍니다.