근육통을 빠르게 푸는방법 알려주세요.

Question

10시간 가까이 무리하게 운동을하였는데

평소보다 더 근육통에 시달리고있습니다..

유산소운동을 매일하고 최근 근육량을 늘리기위해

운동한게 화근이 된듯하네요..

좀더 빠르고 효과적으로 근육통을 푸는방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

① 무엇보다도 충분한 휴식이 가장 중요합니다.

② ice pack을 적용해주세요. 1회 20분 가량 하루 3회.

자신에게 맞는 운동량을 설정하시고 조금씩 늘리시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다. 

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

근육통을 빨리 없애는 방법은 온찜질 및 마사지, 심한경우 근이완제 및 소염진통제의 복용이 도움이 되실것 같습니다.

감사합니다.