건강관리
살을 빼는데 가장 효과적이고 합리적인 운동이 있을까요?
안녕하세요. 다이어트를 하는데 가장 효과적이고 합리적인 운동이 궁금합니다. 보통 단식을 많이들 말하는데 달리기나 걷기 이런건 어떨까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
살을 빼는 데 효과적이고 합리적인 운동은 다음과 같습니다.
달리기: 높은 칼로리 소모로 빠른 체중 감량에 효과적입니다.
걷기: 저강도 운동으로 꾸준히 하면 체중 감량과 건강 유지에 좋습니다.
근력 운동: 근육량 증가로 기초 대사량을 높여 체중 감량을 돕습니다.
HIIT: 짧은 시간에 높은 칼로리 소모와 신진대사 촉진 효과가 있습니다.
이러한 운동을 조화롭게 포함시켜 꾸준히 실천하는 것이 가장 좋습니다.