건강관리
이온음료를 물 처럼 많이마셔도되나요?
안녕하세요~
운동하거나 땀 많이 흘렸을 때 물보다 이온음료를 많이 마시는편입니다만, 이온 음료 많이 마셨을 때 부작용같은게 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
이온음료에는 당분과 나트륨이 함유되어있기때문에 식수대용처럼 자주 섭취하면 좋지않습니다
이온음료는 운동 후 빠른 수분과 전해질 보충, 에너지 공급에 도움을 주지만, 과도한 섭취는 당분과 나트륨 과도로 인하여 비만, 당뇨병, 신장 부담 등의 건강 문제를 초래할 수도 있습니다. 운동 후에는 적당량을 마시되, 평소에는 물을 주로 섭취하고 저당 이온음료를 선택하는 것이 좋습니다.