요즘 면역도 너무 떨어지고 힘들어요
제가 요즘 몸이 안 좋아서 그런지 모르겠는데 면역력도 많이 떨어지고 건강 관리를 해야 할 것 같은데요 혹시 면역력을 많이 올려 줄 수 있는 식단도 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
면역력은 우리 몸의 건강을 유지하는데 중요한 요소로써, 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 감염성 질환 등에 걸릴 위험이 높아집니다.
면역력을 높이는데 도움이 되는 대표적인 식단으로는,
채소와 과일 위주의 식단: 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 특히, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질이 풍부한 식단: 단백질은 면역 세포의 구성 요소로, 면역력을 높이는데 필수적입니다.
건강한 지방이 풍부한 식단: 건강한 지방은 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
유익한 박테리아가 풍부한 음식: 유익한 박테리아는 면역 체계를 조절하는데 도움이 됩니다.
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