요즘 면역도 너무 떨어지고 힘들어요
제가 요즘 몸이 안 좋아서 그런지 모르겠는데 면역력도 많이 떨어지고 건강 관리를 해야 할 것 같은데요 혹시 면역력을 많이 올려 줄 수 있는 식단도 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요.
면역력은 우리 몸의 건강을 유지하는데 중요한 요소로써, 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 감염성 질환 등에 걸릴 위험이 높아집니다.
면역력을 높이는데 도움이 되는 대표적인 식단으로는,
채소와 과일 위주의 식단: 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 특히, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질이 풍부한 식단: 단백질은 면역 세포의 구성 요소로, 면역력을 높이는데 필수적입니다.
건강한 지방이 풍부한 식단: 건강한 지방은 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
유익한 박테리아가 풍부한 음식: 유익한 박테리아는 면역 체계를 조절하는데 도움이 됩니다.
