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면역력은 우리 몸의 건강을 유지하는데 중요한 요소로써, 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 감염성 질환 등에 걸릴 위험이 높아집니다.
면역력을 높이는데 도움이 되는 대표적인 식단으로는,
채소와 과일 위주의 식단: 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 특히, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질이 풍부한 식단: 단백질은 면역 세포의 구성 요소로, 면역력을 높이는데 필수적입니다.
건강한 지방이 풍부한 식단: 건강한 지방은 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
유익한 박테리아가 풍부한 음식: 유익한 박테리아는 면역 체계를 조절하는데 도움이 됩니다.
