배가 안 고프다고 느낄 수 있는 방법이 있을까요?

Question

살이 너무 찌고, 건강에도 안 좋을 것 같아 이제는 8시 이후에는 뭘 먹지 않으려고 합니다.

그런데 배가 고프면 너무 참기 힘들더라고요..ㅠㅠ

어떻게 하면 배고픔을 좀 사라지게 할 수 있을까요?

Answer 1

배고픔을 줄이기 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취하여 포만감을 증가시키고, 충분한 수분을 섭취하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 고단백 간식을 통하여 혈당을 안정화하면 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리는 식욕 조절에 도움을 줄 수 있으므로, 이러한 생활 습관을 함께 고나리하는 것이 좋습니다.