혈당 조절을 돕는 식단은 어떤 것들이 있나요?

혈당 조절을 돕는 식단은 어떤 것들이 있나요?

혈당을 안정화시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 음식과 피하거나 조절해야 할 음식에 대해서 알려주세요.