건강관리
만성위염에 좋은 식품이 있는지 알고 싶습니다!
만성위염이 있는데 약을 먹어도 완화가 잘 안되는데 어떤 식품을 먹어서 효과가 있을까요! 궁금해서 질문해봅니다! 자세하게 알고 싶네요!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
만성위염은 특정 음식 하나로 좋아지기보다, 위를 자극하지 않는 식습관을 꾸준히 유지하는 것이 더 중요합니다.
부드럽고 소화가 쉬운 음식인 죽, 미음, 두부, 달걀찜, 삶은 감자, 바나나, 익힌 채소 등은 비교적 부담이 적은 편입니다.양배추, 브로콜리처럼 위 점막 보호에 도움이 될 수 있는 채소도 좋지만, 생으로 먹어 더부룩하면 익혀서 드시는 것이 좋습니다.
반대로 매운 음식, 짠 음식, 기름진 음식, 탄산, 커피, 술은 위산 분비와 점막 자극을 늘려 증상을 악화시킬 수 있습니다.식사는 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 규칙적으로 나누어 먹고, 너무 뜨겁거나 차가운 음식도 피하는 것이 좋습니다.
약을 먹어도 완화가 잘 안 된다면 헬리코박터 감염, 역류성 식도염, 위궤양 등 다른 원인 확인이 필요할 수 있습니다.만성위염으로 고생이 많으시네요,
만성위염은 단순히 약으로만 좋아지기 보다는 식습관과 생활습관을 같이 관리하는게 좋은데요,
특히 만성위염은 위 점막이 계속 자극받는 상태이기 때문에 위를 보호하고 자극을 줄이는 식사가 도움이 됩니다.
먼저 양배추는 위 점막보호에 도움이 되는 성분이 있어 위염 환자에게 많이 권장되고 익혀서 먹으면 위에 부담도 적어집니다. 또 감자와 고구마는 위산을 완화하고 소화가 비교적 편한 식품이라 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
단백질은 지방이 적고 부드러운 형태로 드시는것이 좋은데, 두부, 계란찜, 닭가슴살 등으로 부드러운 조리 방법을 선택하는게 좋습니다. 과일 중에는 바나나처럼 자극이 적고 부드러운 것이 비교적 좋으며, 따뜻한 물이나 미지근한 차를 자주 마시는것도 위를 편안하게 하는데 도움이 됩니다. 식사는 소량씩 나눠서 먹는 것이 좋고, 식사 속도는 천천히 하는 것이 좋으며, 과식은 위에 큰 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋고, 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2~3시간 정도는 앉아있는 것이 위산 역류 예방에 도움이 됩니다.
반대로 맵고 짠 음식, 튀김류, 카페인, 탄산음료, 술은 위점막을 직접 자극하기 때문에 피하는 것이 좋고, 공복에 커피를 마시는 것도 피하는 것이 좋습니다.
만성 위염의 빠른 쾌유를 응원합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
만성 위염은 위 점막이 반복적인 손상으로 얇아지거나 변성이 된 상태라, 자극을 줄이고 점막 재생을 돕는 식단 관리가 필요합니다. 보통 대표적인 효능 식품인 양배추는 비타민U(S-메틸메티오닌) 성분이 많아서 위 재생을 촉진하고 위궤양 억제에 좋은 효과를 발휘합니다. 브로콜리는 설포라판 성분은 함유해서 위염의 주요 원인균이 헬리코박터 파이로리의 활성을 억제하고 항염 작용을 도와줍니다.
알칼리성인 감자는 위산을 중화해서 속 쓰림을 완화하고, 아르기닌 성분이 보호막을 형성해서 위벽을 보호해줍니다. 연근과 마의 끈적한 뮤신 성분은 위벽을 코팅해서 산성 소화액으로부터 점막을 보호하고 단백질 소화를 원활히 해줍니다. 무에 포함된 디아스타아제와 같은 효소는 탄수화물 분해를 도와서 위장의 소화 부담을 줄여주게 됩니다. 그리고 생상은 항염 효과가 있어서 위장 근육의 활도을 돕지만, 과한 섭취는 자극이 될 수 있으니, 연하게 우려낸 차 형태로 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
완화를 위해서 약물 복용과 더불어 매운 음식, 고염분 식품, 알코올, 카페인같은 요인은 최대한 제한하시고, 소량씩 규칙적으로 식사를 하셔서 충분히 씹는 습관을 병행해주시는 것이 장기적인 회복에 좋겠습니다.
위염 관리 잘 하시길 바랄게요. 감사합니다.