디스크 수술을 했는데 재활운동은 어떤것들이 좋나요?
도수치료 코어운동 많이들 말씀하시는데.
어느 분들은 하면 더 안좋아진다고 하고.
나중에는 헬스 마라톤 가능한가요
빨리 운동하고 싶어서 빨리 재활도 하고 싶어요 ㅜㅜ
운동을 쉬었더니 살만 찌네요 디스크 수술하고
살찌면 의사선생님이 안좋다고 했는데
답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
도수치료/코어운동을 해주시기 바라며, 체중부하를 주시면 재발가능성이 높습니다.
걷기 운동을 일단 해주시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번재로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
허리에 부담이 되지 않는 강도의 운동은 허리강화에 도움이 됩니다.
수영이나 아쿠아로빅의 경우에는 허리에 부담을 주지 않으면서 근력운동을 할수 있는 좋은 운동입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
결국에 어느 정도 운동이 중요한 것은 맞기는 하나, 그 정도가 지나쳐 디스크에 무리가 갈수 있으니, 무리하는 중량운동 등은 하지 않는 것이 좋습니다.
살을 찌게 하지 않기 위하여 식단 관리 하는 것도 중요합니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
초기에 재활은 천천히 걷는 것 부터 해 주시면 좋습니다.
걷는 운동 자체가 허리 근육도 강화시키고
기본적인 운동에 필요한 동작을 포함하고 있습니다.
걷기가 편해지시면 천천히 달리기를 통해 단련을 시켜 주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
수술이나 시술에 따라서 다르겠으며 가능하다면 수술한 병원에서 담당 주치의에게 다시 한번 확인하시고 재활 과정에 따라주시는 것이 중요하겠습니다.
수술 후 허리 통증은 2-3일 후에 가장 심하고 점점 호전됩니다. 수술 후 4주부터는 재활 운동 치료를 권장합니다. 수술전과 비슷한 양상이 나타나는 것은 수술전부터 압박되었던 신경의 흔적으로 점차 없어집니다. 갑작스런 허리 통증, 다리 통증은 재발 가능성이 있으니 진료를 다시 보셔야합니다.
운전은 약 4주후 가능합니다. 운전 자세는 허리 디스크 내부의 압력을 증가시켜 재발의 원인이 될수 있습니다. 수술 후 3주까지는 30분 이상 앉지 말고 필요시 등받이 의자를 이용하시기 바랍니다. 가벼운 집안일은 수술 후 4주부터 가능합니다. 최소 4-6주간은 주의하셔야합니다. 살이 찌는 것은 허리 디스크에 매우 좋지 않습니다. 주의하시기 바랍니다. 재활은 가능하다면 수술 병원에서 배운대로 하시는 것이 좋으며 회복이 잘되면 일상생활은 물론 운동도 충분히 가능합니다.