고소공포증을 이겨내는 방법은 무엇이있을까요?

Question

심리적으로 무섭다는 생각을 안할수가없는데 높은곳에만 있으면 눈감으면된다 이러는데 눈감아도 무서운건 매한가지 아닌가요? 저만이런건가요? 어떻게 극복할수잇을까요?

Answer 1

고소공포증을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

첫째, 점진적 노출 치료를 고려해볼 수 있습니다. 이는 점차적으로 높은 곳에 대한 노출을 늘려가며 공포를 줄이는 방법입니다. 예를 들어, 처음에는 낮은 계단이나 작은 언덕에 올라가 보고, 점차적으로 높은 건물의 옥상이나 전망대에 도전해보는 것입니다. 이를 통해 높은 곳에 대한 익숙함을 키우고 공포를 줄일 수 있습니다.

둘째, 인지행동치료를 통해 다뤄볼 수 있습니다. 이 치료법은 고소공포증을 유발하는 비합리적인 생각을 인식하고 수정하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, "높은 곳에 올라가면 반드시 떨어질 것이다"라는 생각을 "높은 곳에 올라가도 안전하게 서 있을 수 있다"로 바꾸는 것입니다. 이를 통해 공포를 줄이고, 높은 곳에서도 편안함을 느낄 수 있게 됩니다.

고소공포증이 생활에도 지장을 준다면 위와 같은 치료 위해 정신과 전문의 진료 받아보시는 것도 권유 드립니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

개인적인 생각으론 , 병원 방문하여 평가 후에 상담 및 약물 치료를 추천드립니다

추가적으로 행도 치료도 가능할 수 있을 듯 하고요

-> 상상부터 천천히 실제로 높은 곳에 올라가는 식으로 단계적으로 수위를 높이거나

-> 바로 충분한 이완 (필요시 약물까지) 후에 바로 높은 곳에 올라가는 노출 방식 중에 선택할 수 있습니다