다이어트 혼자 헬스장에서 운동해도 잘 할수있을까요?

Question

고도비만이라 피티 받으면서 다이어트 하고있는데

이제 피티 4회 남고 더 연장할지 혼자 운동할지

고민하고있어서 다이어트 어떤식으로 하면좋을지 정보 듣고 싶어서 글남깁니다

요즘 운동 권태기도오고 식단 올려야하는 압박감도 들어서 힘드네요ㅠㅠ

식단하고 헬스장에서 혼자 운동하시는 분들 감량 잘될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

PT로 기본을 배웠다면 혼자 헬스장에서 운동하며 다이어트를 이어가는 것은 충분히 가능합니다. PT를 통해 이미 기본 동작과 기구 사용법, 운동 루틴의 개념을 익히셨기 때문인데요.

권태기가 오셨다면 매일 열심히 보다 빠지지 않고 가는 것을 목표로 하시는것이 도움이 됩니다. 완벽한 식단과 강도 높은 운동보다 꾸준한 전신 운동과 기본적인 식사 관리만 유지해도 감량 효과를 볼 수 있기 때문에 포기하지 않고 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문내용 잘 읽어보았습니다.

혼자 운동, 식단으로 다이어트는 충분히 잘할 수 있습니다. 고도비만 상태에서 PT를 받고계신데 관절 조심하셔서 임하셔야 합니다. 지금까지 배운 운동 자세, 루틴 구성, 강도 조절법만 잘 정리해주시면 혼자서도 안전하고 효과적으로 이어가실 수는 있습니다. 많은 분들이 PT 종료 후에 감량이 갑자기 멈출까봐 걱정하기도 합니다, 성패는 생활 관리에 달려있답니다.

운동 권태기와 식단 압박을 동시에 느끼는 시점이 모든 다이어터가 겪는 정상적인 과정으로 보시면 됩니다. 이럴 경우 완벽한 식단으로 더욱 박차기 보다, 지속이 가능한 식단이어야만 합니다. 매 끼니를 기록하고 통제하는 부담이 커질수록 포기 확률도 올라갑니다. 하루 한 끼니만이라도 기준을 지키시어, 나머지는 현실적으로 조절하는 방법이 장기 감량에 더욱 유리하답니다.

헬스장에서 혼자 운동하실 경우 너무 복잡한 프로그램보다 배웠던것과, 기본에 집중하시면 됩니다. 주 2회 전신 근력운동, 주 4회 유산소 운동만 꾸준히 하셔도 체중 감량, 체지방 감소는 충분히 가능합니다. 이미 PT를 통해서 기초를 다지셨으므로, 현재는 스스로도 관리할 수 있는 단계입니다.(물론 완벽하진 않아도, 틀이 있어서 잘 하실거에요)

방향만 조금 현실적으로 조절하시면, 혼자서도 충분히 감량 이어가실 수 있겠습니다. 지속 가능성이 의지, 노력이 아닌, 느슨하지만 매일 할만한 가벼운 루틴에서 나타납니다. 욕심내지 마시고, 꾸준히만 해보세요.

건강한 다이어트를 응원합니다 ^ ^