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기발한무당벌레114

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철분에 좋은 음식 추천가능하신가요?

최근들어서 빈혈이 심해서 그런지 두통이 더 많이 생기고 있고 어지러운것도 빈번해져서 찾아보니까 철분이 들어간 음식을 많이 먹으라고 하던데 혹시 어떤 음식들이 있을까요???

3개의 답변이 있어요!

  • 다부진랍스타담비아

    다부진랍스타담비아

    철분이 많이 들어 있는 음식으로는 계란노른자, 깻잎, 시금치, 굴, 견과류 외에도

    소간, 돼지고기와 소고기등 육류, 장어, 고등어, 마늘, 매실, 청국장 등에도 철분이 많이 들어있습니다.

  • 창백한원숭이162

    창백한원숭이162

    철분이 많이 함유된 음식은 우유,멸치등 뼈째드시는 생선에 많이 함유되어 있습니다 헌데 음식만으로 그런 영양소를 채우기엔 한계가 있으니 철분 영양제 사서 드시는게 좋습니다.

  • 교육특화구

    교육특화구

    철분이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 간, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 콩류, 견과류, 해조류 등이 있습니다. 또한 철분의 흡수를 돕는 비타민 C가 풍부한 과일인 오렌지나 키위도 함께 섭취하면 좋습니다. 특히 시금치나 간은 철분 함량이 높아 빈혈 개선에 도움이 되며, 붉은 고기나 돼지고기 등도 철분을 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 식사를 할 때 철분이 풍부한 음식을 고루 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.