근육을 키우는데 촉매역할을 하는음식으로는 어떤것이 잇을까요?

근육을 많이 키우고싶은데 어떤음식을 먹으면 근육을 키우는데 촉매역할을 할수있을까요? 근육키우는데 도움을 주는 음식을 소개해주시면 감사하겠습니다