철결핍성 빈혈은 혈액 내 철분 부족으로 발생하는데요

Question

안녕하세요

철결핍성 빈혈은 혈액 내 철분 부족으로 발생하는데요 철결핍성 빈혈의 주요 증상은 무엇이고 예방을 위해 섭취해야 할 필수 영양소는 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

철결핍성 빈혈의 주요 증상은 피로, 창백한 피부, 어지러움, 집중력 저하 등이 있습니다.
예방을 위해 철분, 비타민 C(철분 흡수 도움), 엽산과 비타민 B12를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
육류, 시금치, 간, 콩류, 철분 강화 시리얼 등을 균형 있게 먹는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

빈혈로 인한 주요 증상으로는 피로감, 무력감, 어지럼증, 두통 등이 있을 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 식사가 중요합니다.

고기를 기반으로 하는 요리 섭취가 도움이 되고, 미역 등 해조류의 섭취도 도움이 됩니다.

또한, 생선도 도움이 됩니다.

추가로, 이렇게 식품으로써 섭취하는 것이 번거로우시면,

건강기능식품의 섭취를 권해드립니다.

건강기능식품 중에서 철이 함유된 건강기능식품이 있습니다.

철의 흡수에는 비타민C가 좋습니다. 그래서 비타민C도 동시에 들어있는 제품이 좋습니다.

추가로, 비타민B12와 엽사도 빈혈에 관여합니다. 이 기능성 성분이 들어간 제품도 좋습니다.

참고해주세요. 감사합니다.