요즘 제가 어릴때 싫어하던 연근이 맛을들였는데요. 연근의 몸 많이 좋다고 알려져 있는데요 연근의 영양성분 그리고 효능을 알고싶어요.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
연근의 간단한 효능을 먼저 알려드리면 일단 연근은 소화 흡수를 돕고, 콜레스테롤을 저하시키며 혈액 순환을 원활하게 하는 기능을 가지고 있습니다.
100g의 영양성분입니다.열량 67kcal
탄수화물
- 당분 15.6g
- 식이섬유 2.3g
단백질 2.1g
지방 0.1g
나트륨 36.00mg
아연 0.16mg
엽산 12.70㎍
인 67.00mg
철분 0.90mg
칼륨 377.00mg
칼슘 22.00mg
비타민B1 0.11mg
비타민B2 0.01mg
비타민B6 0.29mg
비타민C 57.00mg
비타민E 0.40mg
