요즘 연근에 맛을들려서 연근의 영양성분을알고싶습니다.

Question

요즘 제가 어릴때 싫어하던 연근이 맛을들였는데요. 연근의 몸 많이 좋다고 알려져 있는데요 연근의 영양성분 그리고 효능을 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

연근의 간단한 효능을 먼저 알려드리면 일단 연근은 소화 흡수를 돕고, 콜레스테롤을 저하시키며 혈액 순환을 원활하게 하는 기능을 가지고 있습니다.

100g의 영양성분입니다.열량 67kcal

탄수화물

- 당분 15.6g

- 식이섬유 2.3g

단백질 2.1g

지방 0.1g

나트륨 36.00mg

아연 0.16mg

엽산 12.70㎍

인 67.00mg

철분 0.90mg

칼륨 377.00mg

칼슘 22.00mg

비타민B1 0.11mg

비타민B2 0.01mg

비타민B6 0.29mg

비타민C 57.00mg

비타민E 0.40mg