연근에는 어떤 영양성분이있나요?
안녕하세요. 연근을 싫어해서 잘안먹는편인데요: 연근이 몸에 좋다고하는데. 연근에는 어떤 영양성분이들어있나요,?그리고 효능도 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
연근의 영양성분과 효능으로는,
피로 회복: 연근에는 비타민 C와 철분이 풍부하여 피로 회복에 도움이 됩니다.
변비 예방: 연근에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고, 변비 예방에 도움이 됩니다.
빈혈 예방: 연근에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
항산화 작용: 연근에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고, 노화 방지에 도움이 됩니다.
면역력 강화: 연근에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
혈당 조절: 연근에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.
연근은 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있습니다. 연근 조림, 연근 튀김, 연근 김치, 연근 떡 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연근은 뿌리 음식으로 칼륨 식이섬유 망간 아연 비타민 B 비타민 C 단백질 등 여러 가지 영양소들이 골고루 들어 있습니다.
