육식을 하지 않고 대신 체식을 하여 영양보충을 한다면 어떤 음식이 좋은가요?

육식을 하지 않고 대신 체식을 하여 육식을 할 경우에 얻을 수 있는 효과를 대신할 수 있는 경우에는 어떤 것을 주로 먹으면 될 수 있는가요?