고단백질 음식과 함께 먹으면 좋은 것들은 무엇이 있나요?

Question

고단백질 음식을 먹으면 아무래도 느끼함도 있고 소화도 더디게 되는 것 같습니다. 이런 고단백질 음식과 함께 먹으면 좋은 것들은 무엇이 있는지 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고단백 식품을 드실때는 비타민이 많이 들어 있는 음식을

드시는것이 좋은데요

브로콜리나ㅜ버섯 아보카도도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

고단백질 음식과 함께 먹으면 느끼함과 소화불량을 줄이는 데 도움이 되는 식재료는,

채소: 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 배변을 원활하게 합니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양소 섭취를 도와줍니다.

과일: 과일은 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한, 수분이 많아 고단백질 음식의 느끼함을 줄여줍니다.

지방이 적은 탄수화물: 밥, 빵, 면 등 탄수화물은 고단백질 음식의 칼로리를 낮추고, 소화를 도와줍니다.

프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고, 소화를 도와줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질을 무조권적으로 많이 먹는 다고 좋은것이아닙니다.

식이섬유와 함께 드시면 소화 및 흡수에 도움이됩니다