추간판 탈출증은 요추 전만이 무너지며 디스크가 신경을 압박하여 일반적으로 증상을 야기하게 됩니다. 현재 좋은 요추자세를 유지할때 증상이 없으시다니 다행입니다. 그러므로 꾸준히 요추 전만에 좋은 자세를 유지하시고 척추 기립근을 강화하시면 증상 호전에 도움이 될 수 있습니다. 허리에 무리가 가는 동작은 증상을 악화시킬 수 있음을 유념하시고 헬스를 하시면 될 것 같습니다.
허리 디스크 환자의 경우 허리를 구부리는 자세는 디스크에 좋지 않습니다. 허리를 구부리거나 무거운 것을 드는 동작은 허리 디스크 후방으로 힘을 작용하게 되며 이는 디스크 돌출을 유발할수 있습니다. 따라서 운동을 하실때는 가급적 허리를 앞으로 내미는 동작, 무거운 것을 들지 않는 운동을 하시는 것이 안전하겠습니다. 평지 걷기, 실내 운동, 수영, 맨몸 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 안전하겠으며 이 역시 무리할 경우에는 자세가 무너지면서 허리 디스크에 좋지 않은 영향을 줄수 있기에 자세를 항상 바르게 유지하면서 운동을 하셔야겠습니다.
