마그네슘이 풍부한 식재료나 음식은 뭐가 있나요?

눈꺼플 떨림에 마그네슘과 철분이 들어간 영양제를 먹어야한다고하는데..

마그네슘이 풍부한 음식이나 식재료는 뭐가 있나요.?