목,허리,등이 너무 아파요 ㅠㅠ
얼마전에 병원을 다녀왔습니다. 목,허리,등 척추 쪽이 너무 욱신거려서 갔는데 실제로 밤에 잠을 잘 못 잘정도로 아픕니다(심하진 않아요=참을만 해요) 원인은 제가 평소 자세와 누워있는 시간이 너무 많아서 그런 것 같습니다. 한 20살때부터 집에만 있고(코로나) 누워있는걸 즐겨가지고 쉽게 안 고쳐지더라고요 ㅜㅜ 누워있는게 거의 습관이 됬어요. 올해 초부턴 몸에 안좋은 신호가 와서 나름 고쳐보려 했는데 잘 안되네요.. 병원에 가서 엑스레이를 찍었더니, 심하진 않지만 허리가 지렁이처럼 꿈틀꿈틀 휘었다는걸 봤습니다. 의사 선생님께서 어깨 높이도 살짝 다르다고 하시네요. 근데 제 나이쯤부턴 (마치 20대 쯤되면 시력 변화가 줄어드는것처럼) 허리가 더 굽고 휘진 않는다고 하시네요.. 이게 사실인지 여쭤보고 싶습니다
약을 복용하거나 물리치료를 하면 나을 수는 있다고 하셨는데 아버지께서 금전적인 이유로 안된다고 하셨습니다(아버지와 같이 갔습니다) 충분히 걷고 자세를 고치면 나을 수 있다 판단하셨고 저도 조금 그렇게 생각을 합니다.
저와 같은 경우가 흔하지 않은건가요..? 또 의학적으로 제가 허리 통증을 완화하기 위해 실행할 수 있는 현실적인 방법이 있을까요..? 질문 답변해주셔서 감사합니다.
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 및 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
자세가 좋지 않으면 나타날 수 있는 현상입니다. 너무 오랜 시간 누워 있는 것도 바람직하지는 않지요. 꼭 물리 치료를 하지 않아도 가볍게 스트레칭하면서 운동을 시작하신다면 회복될 수 있습니다. 통증도 조절할 수 있구요.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
허리통증의 대부분은 요추염좌일 가능성이 많습니다. 하지만 허리통증과 함께 다리까지 저리거나 통증이 뻗치는 양상이 생긴다면 추간판탈출증(디스크)일 가능성도 고려해야합니다. 무거운 것을 드는 것은 추간판탈출증에 매우 안좋은 행위입니다. 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보세요.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
허리의 측만증이 있는 것으로 판단되며 이와 같은 경우에는 자세 교정을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
결국은 활동 부족으로 인한 척추측만증과 이로 인한 디스크 증상을 호소하는
것으로 보이며 20대에 실제로 오기는 어려우나 그만큼 활동이 적음을 의미할 수
있습니다. 더 이상의 진행을 막기 위해서라도 운동을 하는 것이 필요하며 꾸준한 스트레칭과
함께 전신 균형을 잡아주는 수영, 걷기, 약한 강도의 근력 운동을 병행하는 것이 좋으며
두 번째로 수축된 쪽의 근육을 이완시키고, 이완된 쪽의 근육은 수축시키는 비대칭 운동을
통하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 전반적으로 척추의 측만이나 좌우 비대칭이 있으신 것으로 생각됩니다. 이러한 비대칭이나 측만은 단기간에 고쳐지기 어렵고 측만이나 비대칭 자체를 교정하기도 어렵습니다. 주변의 조직을 강화하여 비대칭이나 측만으로 인해 나타날수 있는 부작용을 최소화하는 방향으로 치료나 재활을 하시면 되겠습니다. 가능하다면 체형 교정을 전문적으로 하는 의료기관에서 운동 치료를 받으시는 것이 가장 효과적이겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 척추 디스크 질환 및 척추 협착증 질환의 대표적인 증상은 허리통증, 하지 방사통, 걷다가 쉬어야하는 파행의 증상을 보입니다.
다리쪽으로 근력저하나 감각저하가 있다면 수술적 치료를 필요로 하는 상태일 가능성이 높습니다.
무엇보다 병원 방문하셔서 신체검사 및 정밀영상검사 시행하셔서 원인을 확인하고 그에 맞게 치료 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
척추측만증 - 고쳐지지 않습니다. 더 악화되지 않게 조심하세요
척추측만증으로 인해 오는 근육의 경직과 통증 - 약물복용 및 물리치료 하세요
진료비랑 약, 물리치료는 별로 안비싸니까 받아보시는걸 추천드립니다.
말씀하시는 내용을 토대로는 특별히 의심할만한 질환은 없어 보입니다. 평상시 불편하고 부적절한 자세 때문에 나타난 증상인 만큼 자세 교정을 해주고 적당히 운동을 해주면서 관리해주면 충분히 극복 가능해 보입니다.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
자세 불균형으로 인해 목 허리 그리고 사지까지의 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 바른자세를 취하는 것이 중요하며, 척추에 큰 부하가 가해지지 않도록 생활습관개선이 필요합니다. 물론 물리치료도 도움이 될 수 있겠으나 우선 위의 방법으로 경과관찰하셔도 큰 무리 없을 것 같습니다.
