무릎수술후 하루에 몇 보 정도 걸어야 하나요

Question

무릎 연골재생 수술을 하고 7개월이 지났습니다. 줄기세포 이식을 했는데 아직도 통증이 있는 상태고 병원에서는 걷기연습 많이 하라고 하는데 어느청도 걸어야 하는지 자세히 설명을 안해주네요. 이틀 연달아서 오천보 안되게 걸었는데 베낭이 무거웠든지 수술 직후처럼. 아파서 걷지를 못했습니다. 아파도 걸어야 하는지 아님 아껴가면서 일주일에 두 세번만 걸어야 하는지 걷는다면 하루에 몇 보 정도가 적당한지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아프지않을정도로 무리하지마십시오.

일단 주기적으로 진료보시면서 재활을 하시기 바랍니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎 수술 후 재활 운동을 하실 생각이시면요 만보기 등을 통해서 하루에 지금 얼마나 걷고 있는 걸 먼저 파악하시는게 좋습니다 거기서 10%씩 늘려가면서 무리가 되지 않게 보행을 늘리시는게 좋을 것 같습니다 중간에 통증이 생기시면 운동은 중단 하시고요 그리고 최종적으로도 하루에 만 보 이상 걷는 것은 좋지 않을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎 수술 이후에 통증이 지속되는 상황으로 보입니다.
당시 손상 정도가 얼마나 되고 현재 상태를 알지 못하여 회복기간을 말씀 드리기엔 무리가 있습니다.
통증이 지속된다면 다시 한번 정형외과에 내원하셔서 본인의 상태와 다친 부위에 재활치료가 필요한지 등에 대해 진료 받아보시길 권합니다.
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 다시 한번 검사가 필요한 시점으로 보입니다. 무릎 연골이나 인대 재생은 시간이 꽤 많이 걸립니다. 최대한 운동을 할때도 관련 부위의 압력 및 자극이 되지 않도록 뛰는 것보다 걷는 것이 좋고 본인의 상황에 따라 너무 많이 걷는 것이 오히려 해가 될 수 있습니다.

수술 이후에 7개월이 지난 시점이기 때문에 현재의 무릎 상태를 다시 평가해보고 운동 강도를 조절하는 것이 필요해보입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걷기가 필요하다고 해도 통증이 유발될 정도로 걷는 것은 피해야 됩니다. 운동의 강도나 상황에 따라 개인적인 차이가 있기 때문에 하루에 몇 보 정도 걸어라고 되어 있는 것은 아니지요. 하루 30분 정도 가벼운 걷기만 하시는 것이 어떨까 싶습니다. 걸을 때는 무거운 짐을 들고 걷는 것은 피해야 합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
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무릎 재활운동에 딱히 운동의 정도가 정해진 것은 없습니다. 한 가지 확실한 것은 운동이 통증을 유발한다면 그것은 잘못되었거나 과한 것입니다. 무거운 배낭을 매고 걷는 것은 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 피해주시고, 걷는 것 또한 빠른 걸음 보다는 느긋한 걸음으로 운동하시길 권고드립니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평지 보행은 문제 없습니다. 다리 근육이 허용되는 범위안에서 시행하시면 되겠습니다.

계단 오르내리기 , 등산 , 스쿼트 자세는 피하시기 바랍니다.

일반적으로 관절이 붓고 아플때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.