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일반적으로 유산균은 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는데 도움이 되지만, 과도한 섭취로 인해 가스 발생이 증가할 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 권장하며, 과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.
그리고 꾸준한 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화시킬 수 있으며, 규칙적인 식사 패턴을 유지해주시는 것도 많은 도움이 됩니다.
