걷기 2시간 vs 근력운동 1시간

Question

두개를 병행하는게 최고인줄 알지만

질문에 부쳐보고 싶어 질의드려요

평생 한 운동만 건강을 위해서 해야한다면

어떤운동만 하는게 더 건강할까요

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

걷기는 가장 기본적인 운동이지만 둘중 하나 선택이라면

저라면 근력운동하겠습니다.

근력운동의 종목에

앉았다 일어서기(스쿼트), 철봉에 매달리기, 팔굽혀 펴기

이렇게 3가지 넣어서 한다면.

하체 운동 스쿼트가 있기 때문입니다.

10분~20분 걷기 운동과

30분~50분 근력 운동

병행하시는게 가장 좋을거 같아요.