여자는 근육을 형성하기 위해서 단백질을 섭취할때 식물성 단백질만 섭취해도 되나요 ?

Question

안녕하세요. 헬스트레이너분이 남자는 동물성 단백질을 꼭 먹어줘야하는데

여자는 식물성만 먹어도 되긴하다고 말씀해주셔서 정말인지 궁금합니다

같은 사람인데 동물성 식물성 상관없이 골고루 먹어야하지 않나요 ?

여잔 되는데 남자는 식물성 단백질만 먹어선 근육 안길러진다더라구요...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질의 종류에 관계없이 남성과 여성 모두 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요

동물성 단백질과 식물성 단백질은 각각 장점이 있으므로 골고루 섭취하는 것이 근육 형성에 도움이 되요