자존감 낮은 사람이 자신감을 갖는 방법?

Question

안녕하세요. 평소 자존감이 낮은편입니다.

공부, 일, 운동 등 모든 영역에서 새로운 무언가를 배울 때 남들은 배운 기간에 비해서 잘하는거라는 피드백을 엄청 많이 해주는데 제가 기준이 높아서그런지 받아들여지지 않고.. 그냥 '부족해' '왜 이렇게 밖에 못하지' '난 아직 멀었지' 라는 생각이 가득합니다ㅠ.ㅠ

생각해보니까 '나 이거 진짜 잘해' 라고 말할 수 있는 영역이 없는 것 같아요..

자신감만 있다면 여러 분야에서 지금 하는 것보다 더 높은 퍼포먼스를 낼 수 있을 것 같은데..

어떻게 하면 자신감을 가질 수 있을까요?

Answer 1

자신감을 키우기 위해서는 먼저 작은 성공을 경험하는 것이 중요합니다.

작은 목표를 설정하고 이를 달성해나가면서 성공의 경험을 쌓아보세요.

또한, 스스로에게 긍정적인 말을 많이 해보는 것도 도움이 됩니다.

'나는 충분히 잘하고 있어'라는 식의 자기 긍정을 통해 부정적인 생각을 줄여보세요.

자신을 칭찬하는 습관도 필요합니다.

남의 칭찬을 받아들이기 어렵다면, 스스로에게 작은 성취에 대해 칭찬해보세요.

또한, 다른 사람과의 비교를 피하고, 자신의 성장에만 집중하는 것이 중요합니다.

마지막으로 '나 이거 진짜 잘해'의 기준이 어떤 것인지 다시 생각해보시는 것이 어떨까요?

남들과 비교해서 잘하는 것인가요? 비교를 통해서 만족을 얻으려면 쉽게 만족하기 힘들 것입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다

(개인적인 생각으론) 자신의 가치를 결정하는 요인을 바꾸는 것도 생각해 보시는 것이 어떨까 싶네요

순위가 있는 성과, 성적, 자산, 직위 등을 자신의 가치라고 생각하지 않고

내가 좋아하는 일, 보람을 느끼는 일 등으로 자신의 가치를 평가하시는 것도 방법의 하나라고 생각합니다