혈압을 정상으로 유지하기 위해서는 식습관과 생활습관의 조절이 중요하며, 과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 오메가3가 풍부한 생선, 견과류 등은 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 소금, 설탕, 포화지방, 과도한 알코올은 혈압을 높이므로 섭취를 줄여야 합니다. 또한, 체중 관리를 위해 주 150분 이상의 유산소 운동도 도움이 되며, 이러한 식이와 생활습관 개선은 고혈압으로 인한 심혈관 질환 및 뇌졸증 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.