요즘들어 피부톤이 칙칙하고 탄력이 떨어진것 같아요
요즘들어 피부톤이 칙칙하고 탄력이 떨어진것 같은데 수면도 그대로고 휴식도 잘 하거든요 혹시 나이가 들며 생기는 자연스러운 현상인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네, 나이가 들면 콜라겐, 엘라스틴, 멜라닌 대사가 변해 수분 탄력이 감소하고 톤이 칙칙해지는 건 자연스러운 현상이랍니다.
나이가 들면 피부 속 콜라겐과 엘라스틴이 감소하면서 탄력이 떨어지고, 피부 세포 재생 속도가 느려져 피부톤이 칙칙해지기 쉽습니다. 이러한 변화에 대응하기 위해 아래와 같은 영양소 섭취가 중요합니다.
비타민C : 콜라겐 생성에 필수적이며, 강력한 항산화 작용으로 피부 노화를 늦춥니다.
비타민 E : 세포막을 보호하고 피부 손상을 막아주는 항산화 효과가 뛰어납니다.
오메가3 지방산 : 피주 장벽을 강화하고 염증을 줄여 피부를 건강하게 유지합니다.
단백질 : 콜라겐과 엘라스틴의 주성분으로, 피부 탄력을 유지하는데 필수적입니다.
아연 : 피부 세포 재생과 상처 치유에 중요한 역할을 합니다.
이러한 영양소들을 충분히 섭취하면 피부 노화 속도를 늦추고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
보통 나이가 들면서 피부톤이 칙칙하고 탄력이 떨어지게 됩니다. 자연스러운 노화 현상입니다.
20대 후반부터는 피부 속 콜라겐, 엘라스틴이 서서히 줄면서, 세포 재생 속도도 느려지니 예전처럼 막고 탄탄한 느낌이 줄어들기도 합니다.
하지만 수면이나 휴식이 충분해도 환경적인 요인인 자외선 노출, 미세먼지, 흡연, 음주나 생활습관(식습관 불균형, 스트레스)도 피부에 큰 영향을 주기도 합니다.
더 나아가 혈액순환이 원활하지 않거나 수분 섭취가 부족해지면 피부가 칙칙해 보이기도 합니다.
자연스러운 노화의 영향도 있겠지만
(1) 365일 썬크림
(2) 항산화 식품 섭취
(3) 충분한 물 섭취
(4) 적당한 운동
(5) 기초세안/보습 관리
(6) 피부 시술
병행하시면 개선에 도움이 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피부 톤이 칙칙하고 탄력이 떨어지는 현상은 나이가 들면서 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 피부의 콜라겐과 탄력섬유가 줄어들면서 이런 변화가 생기기 쉽습니다. 하지만 외부 자극이나 환경적 요인도 영향을 미칠 수 있으니, 꾸준한 피부관리와 충분한 수분섭취가 중요합니다.