유연성을 기르는 훈련은 강도에 따라 시간이 달라지기 쉬워서 정확히 몇일이 걸린다를 말씀드릴 수는 없으나 다리찢기를 꽤 한다라고 말하려면 다치지 않는 선에서 매일 어느정도 강도 있게 진행하였을 때 약 2주에서 3주, 길면 한달 정도 하였을 경우 약간의 고통은 있을 수 있으나 충분히 잘 할 수 있게 됩니다.
다만 유연성을 기르는 운동은 기간 보다는 부상이 더 위험한데 강도를 너무 강하게 하시어 부상을 입으실 경우 심하면 3년이 지나도 부상으로 인하여 유연성 운동은 엄두도 내지 못하는 상태가 되실 수도 있습니다.
따라서 반드시 운동 시작 전에 스트레칭과 예비 동작으로 몸을 충분히 푸시고 운동 중에는 동작 사이 텀을 충분히 두시고 진행하시는 편이 좋습니다. 또한 운동 후에도 함부로 움직이지 마시고 가볍게 스트레칭을 진행하신 이후 끝마치시기를 당부드립니다.