하루에 초콜릿을 소량 먹으면 좋을까요?

Question

저는 초콜릿을 정말 좋아합니다.

그냥 먹기도 하지만 핫초코부터 초코아이스크림, 초코우유 등 다양하게 먹는데요

체중 조절이 조금 필요할거 같아서 양을 좀 줄이려고 합니다.

하루에 소량 씩 먹는건 괜찮을까요?

괜찮다면 어느 정도가 괜찮을까요?

전문가님 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 초콜릿은 카페인이 들어 있어서 카페인 함량 성인기준400mg를 넘어가면 건강에 해롭고 당섭취도 생각하셔도 하루 30g이하가 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

초콜릿오 분명히 좋은 영양소도 가지고 있습니다.

활성 산소 제거 및 심혈관 질환 예방 등과

같이 좋은 효능을 가지고 있지만

많이 섭취를 하신다면

채중증가및 수면장애가 있을수 있으니

적당량을 권해 드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

카카오 함량이 70프로 이상이 건강에 도움이되며

초코릿은 하루 두세조각 8세이하의 아이는 60mg 이하로 드시길 바랍니다