소량의 초콜릿이라면 매일먹어도 괜찮나요??

Question

안녕하세요~

일하는 중간중간에 당 보충을 위해서 초콜릿을 먹을려고 하는데 아무래도 달다보니 건강이나 치아가 걱정이 됩니다만 소량의 초콜릿이라면 매일먹어도 괜찮을지 궁금합니다

Answer 1

소량의 초콜릿, 특히 다크 초콜릿은 항산화 성분인 플라바놀 덕분에 심혈관 건강을 개선하고 기분을 좋게 하는 효과가 있으나, 하루 20~30g 정도가 적정량으로, 과도한 칼로리와 당분 섭취를 피하기 위해 다른 식사에서 당분을 조절해야 합니다. 초콜릿의 당분은 치아 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 섭취 후에는 양치질이나 물로 입을 헹구는 것이 충치 예방에 도움이 됩니다. 다크 초콜릿을 선택하고 적절한 섭취량을 유지하며, 다른 간식과의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

소량의 초콜릿을 매일 먹는 것은 대부분 괜찮습니다. 특히 다크 초콜릿은 건강에 좋은 항산화제를 함유하고 있어 적당히 섭취하면 도움이 될 수 있으나, 치아 건강을 위해 먹은 후에는 물로 입을 헹구거나 양치하는 것이 좋습니다.