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운동 시 아르기닌을 먹으면 효과가 있나요?
빈속에 아르기닌을 먹으면 운동 시 효과가 있다고 하던데. 운동 전에 먹어야 하는거죠? 운동 후에 먹으면 아무런 효과가 없나요???
3개의 답변이 있어요!
- L-아르기닌의 잠재적인 5가지 건강상의 이점
연구에 따르면 신체에 이 화합물이 충분하면 다음과 같은 증상에 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 기능 — 산화질소의 유일한 기질인 아르기닌은 신경 및 심장 건강 유지에 필수적입니다. 아르기닌은 고혈압 환자의 혈관 지혈 조절을 도울 수 있습니다.
면역 기능 — 아시아 태평양 임상영양학회지(Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)의 메타 분석에 따르면 L-아르기닌을 투여받은 환자는 대조군의 환자에 비해 T-세포 증식과 면역 합병증의 발생률이 전반적으로 더 낮았습니다. 이것은 면역반응 및 염증에 대한 L-아르기닌의 가능한 효과 때문입니다.
노화 방지 — L-아르기닌 보충제의 수많은 활성 성분은 노화가 진행되는 동안 억제되는 호르몬, 구조 단백질, 기타 생물학적 화합물의 생성을 촉진하는 능력 때문에 노화를 느리게 만드는 영향이 있는 것으로 발견되었습니다.
운동 대사 — 임상 영양학 및 대사 치료에 관한 시사 여론(Current Opinion on Clinical Nutrition and Metabolic Care)의 2007년 연구에 따르면 L-아르기닌은 운동과 함께할 때 근육의 인슐린 감수성과 모세혈관 성장을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
불안 — 영양신경과(Nutritional Neuroscience) 학회지의 2005년 연구에서 연구원들은 L-아르기닌을 L-라이신과 함께 처방하면 심리 사회적 스트레스에 노출된 개인의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 이 화합물은 스트레스를 받는 동안 호르몬 생성을 조절하여 불안 증상을 감소시킵니다.
질문: L-아르기닌은 어떤 일을 하나요?
답변: L-아르기닌은 산화질소의 전구체 역할을 하며 이는 많은 신체 기능에 필수적인 성분입니다. L-아르기닌은 심혈관 건강과 면역 기능의 유지를 돕습니다. 또한 불안과 노화에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다.
질문: 언제 L-아르기닌을 복용하나요?
답변: L-아르기닌 보충제 섭취의 정확한 타이밍과 복용량을 알기 위해서는 의료 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 특히 여러분에게 알맞은 권장 사항을 알 수 있습니다.
질문: 아르기닌은 무엇을 위해 사용되나요?
답변: 아르기닌 보충제는 신체의 산화질소 생성을 촉진하는 데 사용될 수 있으며 이는 심장 건강과 면역기능에 필수적입니다. 아르기닌은 또한 협심증 증상을 완화하는 데도 사용될 수 있습니다.
질문: L-아르기닌은 안전한가요?
답변: 수많은 과학적 연구에 따르면 L-아르기닌 보충제는 안전하며 건강에 상당히 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 그러나 L-아르기닌 보충제를 신뢰할 수 있는 공급원으로부터 구하고 품질이 낮은 제품을 피하는 것은 여전히 중요합니다. 심근경색 이후에는 아르기닌 보충제의 장기적 및 만성적 사용이 사망률을 높이는 것으로 의심되므로 이에 대한 안전 예방책이 마련되어야 합니다.
질문: L-아르기닌을 매일 복용해도 안전한가요?
답변: L-아르기닌은 수많은 건강상의 이점을 제공하지만 L-아르기닌 보충제의 장기 복용이 안전한지는 확실하지 않습니다. 그렇기 때문에 본인 스스로를 위험에 빠지게 하지 않도록 의료 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
질문: L-아르기닌은 성적으로 어떤 효능이 있나요?
답변: L-아르기닌은 혈류에 미치는 영향으로 발기부전 증상에 도움이 됩니다. 그러나 이러한 이점을 증명하기 위한 제한적이고 상충되는 연구는 아직 결론에 이르지 않은 것으로 판명되었습니다.
질문: L-아르기닌이 동맥을 청소하나요?
답변: 아닙니다. L-아르기닌은 혈관이 이완되도록 도와주지만 다른 건강 상태로 인해 발생할 수 있는 동맥 침착물을 청소할 수 있다는 증거는 없습니다.
질문: L-아르가닌을 과다 복용해도 되나요?
답변: L-아르기닌을 과다 복용할 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다. L-아르기닌을 과다복용하기 전에 의사와 상담하고 부작용이나 합병증을 피하기 위해서는 이 보충제를 적당히 복용하는 것이 가장 좋습니다.
퍼옴저는 운동할때 또는 마음이 불안해서 심장박동수가 100정도될때 엘-아르기닌를 먹어주는데요 효과는100% 있고(심장박동수가 안정수치로 떨어지며)
혈액순한도잘됩니다.
섭취시에 섭취권장량을 꼭 지켜주셔야합니다
아르기닌은 아미노산으로, 혈류 개선과 근육 피로 회복에 도움이 됩니다.
빈속에 아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어 운동 중 산소와 영양소의 전달이 원활해지므로, 운동 전에 먹는 것이 좋습니다.
운동 후에 아르기닌을 먹어도 효과가 전혀 없는 것은 아닙니다.
근력 운동을 하기 전에 아르기닌을 섭취하게 되면 혈액 순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여주고, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 운동 효과를 높이는 데에 도움을 주므로 운동 후에는 도움이 되지 않을 것으로 보입니다.