운동 전 아르기닌 섭취하면 효과가 좋나요?

운동전에 아르기닌 섭취하게 되면 확실히 운동 효과가 좋을까요??아르기닌을 섭취해보려구 하는데 단백질 보충제랑 같이 먹어도 되나요??