임신기간중인 와이프에게 어떤 성분의 식단을 먹이는것이 좋나요?

Question

와이프가 임신했는데 고기 반찬만 너무 좋아합니다. 임신기간동안 좀 좋은 영양성분의 식단 먹이고 싶은데 고기 위주로된 식단중 어떻게 식단을 구성해서 먹이는것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

임산부 같은 경우는 지방이 많이 있는 부분 보다 소고기 오리고기 닭고기 정도가 좋을 것 같습니다 그리고 철분과 아연이 많이 들어가 있는 음식을 드시는 것도

임산부에게는 꼭 필요한 영양소인것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

임신 중에는 적절하고 영양가 있는 식단이 중요하며, 고기를 포함한 영양성분이 다양한 식단을 구성하여 먹이는 것이 좋습니다.

추천을 드리자면, 닭가슴살은 저지방이고 고단백 식품으로 좋은 선택으로 그릴에 구워서 먹거나, 샐러드나 스튜에 활용할 수 있습니다.

또한, 소고기도 단백질과 철분이 풍부한 고기로, 스테이크, 불고기, 국 등으로 다양하게 요리할 수 있습니다.

다른 고기로는, 돼지고기도 영양가가 높습니다. 삼겹살이나 저지방의 허벅지 부위를 섭취하는 것도 좋습니다.

양고기도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부하며 철분, 아연, 비타민B12 등이 함유되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다른 식재료로는, 생선도 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 중요한 영양성분을 제공합니다. 연어, 참치, 갈치 등을 구워서 먹을 수 있습니다.

각종 식재료들을 조합하녀 다양하게 조리하고, 균형있는 식단을 구성하고 채소와 과일, 온전한 곡물 등을 함께 섭취하여 임신 중에 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 좋습니다.