마그네슘은 어느 정도 복용을 하는 건가요?

Question

제가 마그네슘을 계속 꾸준히 먹으려고 하는데요 그런데 하루 권장 용량이 두 알이라고 적혀 있는데 초과해서 먹으면 안 되는 건가요? 어느 정도 복용을 하는 건가요?

김윤기 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.성인 기준 마그네슘의 1일 상한섭취량은 350mg입니다.이를 초과하는 경우 설사 등과 같은 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.영양제마다 마그네슘 함량이 다르니 확인후 복용하시길 바랍니다.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.마그네슘의 1일 권장량은 약 350mg입니다.다만 식사로도 섭취하는 양이 있고, 영양제 마다 함량이나 흡수율이 다르기 때문에 해당 영양제에 표시된 용량 만큼만 복용하는 것이 좋습니다.마그네슘을 과도하게 복용하면 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애와 설사가 발생할 수 있습니다.감사합니다.

김신현 약사 · Answer

안녕하세요. 김신현 약사입니다.마그네슘 하루 권장량은 성인 남성의 경우 350mg 으로 보통 영양제의 경우 하루 2번 복용하는 제품이 대부분입니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.필요에 따라서 추가해서 드실 수도 있는데 꾸준히 드시는 목적이라면 적혀있는 권장용량대로 드셔도 효과를 보실 수 있을겁니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.마그네슘 특성상 고함량으로 초과하여 복용하게 된다면설사를 일으킬 가능성이 높아집니다..

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.눈떨림이나 근육 경련이 심한 경우에는 하루 2알을 초과하여 복용을 해도 되나, 과량 복용시에는 위장장애 및 설사 증상이 유발될수 있습니다. 증상이 개선된후에도 마그네슘은 평소에 꾸준하게 매일 챙겨서 복용을 하시는 것이 건강유지에 도움을 줄수 있습니다.제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

진태웅 약사 · Answer

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.마그네슘의 하루 상한섭취량은 350mg입니다.영양제에 따라 함량이 다르지만 권장용량이 적을경우 상한섭취량 이내에서 추가복용 가능하겠습니다. 복합제일경우 다른성분의 함량도 체크해주셔야합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.마그네슘은 제품마다 흡수율, 함량이 다르기때문에 하루 권장용량이 2알이라고 적혀있다면 그정도로 드셔야합니다.✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

김민경 약사 · Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.네 마그네슘은 많이 드시면 설사의위험이 있기 때문에 보통 남성은 400mg 정도 권고해드리고 있습니다.도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.마그네슘을 과다복용할 경우에는 오히려 설사, 구토와 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다 어떤 제품을 드시는지는 모르겠으나 정해진 용법을 따라서 드시면 과다복용할 염려는 없을 것으로 보이니하루에 권장되는 두 알 까지만 드시는 것을 추천드립니다마그네슘은 1일 200~300mg 정도의 섭취를 추천드립니다

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.마그네슘도 과하면 부작용이 나타날 수 있기때문에 정해진 용량만 드셔야합니다.제품마다 용량이 다르기때문에 적정용법용량을 따르셔야합니다.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.하루에 2알 복용하는 마그네슘은 필요한 경우 (많이 피곤하거나 근육통, 떨림이 있는 경우) 1-2정을 추가로 복용하셔도 괜찮습니다.

유홍 약사 · Answer

안녕하세요. 마그네슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 하루 300mg정도 복용하시면 음식을 통해 섭취되는 용량을 고려해 충분하다고 볼 수 있습니다. 만약 건강한 식사를 잘 하고 계신다면 제품에서 정한 용량만 복용하는 것이 좋겠습니다. 그 이상 복용하신다면 설사를 동반한 부작용이 있을 수 있겠습니다.

김홍조 약사 · Answer

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.하루에 약 350mg 정도의 마그네슘을 복용하면 됩니다. 다만 식품으로 보급되는 양도 있으므로, 모든 함량을 영양제로 복용할 필요는 없습니다.또한 하루 500mg 이상의 마그네슘은 위장을 자극하여 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

백찬양 약사 · Answer

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.드시는 제품마다 용량이 다르기에 제품에 나와있는 복용법대로 드시는게 좋습니다. 마그네슘을 과량 섭취하면 설사가 발생할 수 있으므로 과량복용은 피하시는게 좋겠습니다.답변이 도움되셨다면 '추천, 좋아요' 부탁드립니다.감사합니다:)

약 복용

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마그네슘은 어느 정도 복용을 하는 건가요?