걱정거리가 생기면 잠을 못자고 있습니다 어떻게 해야 할까요??

Question

걱정거리가 생기면 잠을 못자고 있습니다 어떻게 해야 할까요?? 잠을 못자니 그다음날 피곤해서 일상 생활이 어려울 정도여서 힘이 드네요 수면제를 복용해도 잠을 못자고 있습니다 ㅜㅜ자꾸 걱정거리를 생각하지 않으려고 해도 뜻대로 않되니 이제는 겁이 나네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상담자님! 걱정거리가 있을 때 잠 못자는 건 자연스런 현상이지요.

그러니 걱정거리로 잠을 못 이루실 때는 잠자리에서 일어나 걱정거리를 생각에서 구체적 글로 아래 첨부 양식을 참고하여 작성해 보시길 권해 드립니다.

걱정거리가 오히려 생각이 많은 현명한 철학자로 그리고 후에는 입가에 미소를 짓게하는 예쁜 책이 되어 상담자님의 고민거리를 담고 있을 겁니다.🎁📚

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

걱정거리로 인하여 잠을 이루지 못한다고 하신다면

근본적인 원인인 걱정을 해소하고

스트레스를 해소하시는 것이

수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걱정이 너무 많다면 걱정을 글로 적어보는 연습을 하면 좋습니다.

혹은 이런 걱정을 인형이나 어떤 대상에게 이야기 해보는것도 도움이 됩니다.

흔히 알고 있는 걱정인형을 만드는 것처럼 나의 걱정을 인형에게 이야기 하고 나의 마음을 조금 편안하게 하면 수면에 도움이 될수있을겁니다.

글을 적는것 역시 머릿속에 돌아다니는 구체적이지 않은 부분을 구체화 시킬수있는 작업을 할수있어 생각을 정리하는데 도움이 될겁니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가지치기를 하시는게 굉장히 중요합니다.

그 걱정거리들이 너무 많고, 복합적으로 일어나다보면 고민이 쉽게 해결되지 않는데요. 이런 경우에는 우선 노트에 질문자님의 문제의 현황에 대해서 정리해보시기 바랍니다.

이후 그 문제와 고민들에 대해 어떻게 해결할 수 있을지 하나하나 나열해나가보다보면

우선순위를 정할 수 있고 해결책을 찾으실 수 있습니다.