건강관리
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감기로 인해서 몸의 기운이 없을 때에는 어떤 음식이 좋을까요?
남편이 감기로 인해서 1주일 가량 앓고 있습니다.
약을 먹어도 잘 듣지 않는데
이런 경우 어떤 음식을 해주면
몸에 기운을 불어넣어 줄 수 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
남편분께서 일주일 넘게 감기로 고생하고 계시다니 걱정이 많으실 것 같습니다. 감기가 장기화되면 신진대사가 저하되며 면역 세포가 고갈되니 약의 효능을 제대로 발휘되지 않을 수 있습니다. 이럴 경우 소화 기관에 부담을 주지 않으면서 면역 체계를 재건하는 고영양 유동식이 필요합니다.
권장드리는 음식은 삼계탕, 닭죽입니다. 닭고기에는 점액 분비를 조절하고 항염 작용을 돕는 아미노산인 시스테인이 풍부하고, 따뜻한 국물은 체온을 높여서 혈액 순환을 촉진해줍니다. 만약에 식욕이 현저히 떨어지셨다면 전복죽을 추천드립니다. 전복의 타우린 성분은 간 기능을 돕고 피로 해소에 탁월해서, 함께 들어가는 찹쌀은 소화가 잘 되니 즉각적으로 에너지원이 되겠습니다.
그리고 면역 세포 활성화를 위해서 아연이 많은 소고기 뭇국도 좋답니다. 무의 디아스타아제 성분은 소화를 돕고 기좐지 보호에도 효과적이랍니다. 차 종류로는 생강 배숙이 제격이랍니다. 생강의 진저롤 성분은 살균 작용을 하고 배의 루테올린은 가래, 기침을 삭이는데 좋답니다.
비타민C가 많은 유자차, 귤은 항산화 작용을 통해서 체내 염증 수치를 낮추는데 기여를 해줍니다. 수분을 충분히 섭취해서 점막이 건조해지지 않게 관리를 하고, 모든 음식을 따뜻하게 제공해서 신체 에너지는 체온 유지에 낭비되지 않도록 하는 것이 회복의 관건이 되겠습니다. 남편분의 기운이 하루빨리 회복되시기를 기원하겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변남편분이 일주일째 아프시다니 걱정이 많으시겠어요,
소화가 잘되며서도 수분과 영양을 함께 보충해주는게 좋은데요, 감기에 걸리면 몸이 바이러스와 싸우는 과정에서 에너지 소모가 크기 때문에 식욕이 없고 소화기능도 떨어지기 때문에 부담없이 회복을 돕는 음식이 좋습니다.
기본적으로 닭곰탕이나 삼계탕은 단백질과 아미노산이 풍부해 회복을 돕고, 국물이 있어 수분보충에도 좋습니다.
닭고기에는 류신, 라이신등의 아미노산과 아연, 비타민b6 등면역기능과 회복에 좋은 영양성분들이 있습니다.
또, 생강차나 꿀차 종류도 도움이 되는데 생강은 몸을 따뜻하게 하고 염증에 좋으며 꿀은 목을 부드럽게 하고 기침완화에 좋습니다. 생강차에 꿀을 타는것도 방법입니다 .
이외에도 비타민이 많은 과일, 충분한 수분섭취등이 도움이 됩니다.
무엇보다 사람마다 입맛이 다르기 때문에 평소 남편분이 건강식 중에서 좋아하고 잘드시는 음식을 드리는것도 좋은 방법입니다. 영양가 많은 음식도 입맛에 맞지 않아 거부하면 소용이 없기 때문에, 비교적 잘 드시는 음식으로 일단 드시고 영양을 보충하는게 중요합니다.
남편분의 빠른 쾌유를 기원합니다.