수면질이 너무 안좋아서 매일이 피로합니다

Question

안녕하세요 저는 잘때마다 매순간 꿈을 꿉니다 자다깨다 반복하고 다시 잠들어도 또 바로 꿈을꿔요 이러니 수면질이 나쁘고 저는 매일 피로하고 반복이네요ㅠ 푹자는 방법 있을까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

매일 꿈을 꾸시면서 잠드는 게 정말 힘드시겠어요... 저도 비슷한 경험이 있어서 그 고단함이 어떤건지 잘 알아요. 잠들었다 깨는 게 반복되면 다음날 피곤이 쌓이고, 일상생활도 힘들어지죠. 이런 증상은 보통 마음이 불안하거나 스트레스가 과도할 때 자주 나타나곤 해요. 혹시 요즘 특별히 신경 쓰이는 일이나 걱정거리가 있으신가요?

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유나 카페인 없는 차를 한잔 마시면서 오늘 하루를 차분히 정리해보는 시간을 가져보세요. 휴대폰은 잠들기 한 시간 전부터는 멀리 두시구요. 침실 온도는 살짝 서늘하게, 이불은 포근하게 해주시면 좋아요. 잠들기 전 10분 정도 깊은 호흡을 하면서 온몸의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 거예요. 그래도 증상이 계속되신다면, 수면 전문가와 상담해보시는 게 어떨까요? 건강한 수면 패턴을 되찾으실 수 있도록 도와드리고 싶습니다.