과일에 들어 있는 과당은 천연 당으로, 그 자체로는 영양소는 아니지만, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 과일은 식이 섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 항산화 물질을 함유하고 있어 신진대사 및 면역 체계에 도움을 줄 수 있습니다. 적당량의 과일 섭취는 건강에 도움을 줄 수 있으며, 과다한 섭취는 혈당 수준에 영향을 줄 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일에 함유된 당분은 천연 당으로, 우리 몸에 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 이러한 당분은 과일 내에 있는 식이섬유와 함께 소화가 느리게 이루어지므로, 혈당을 안정화시켜 줍니다. 하지만 과일을 과도하게 섭취하는 경우에는 칼로리 섭취량이 높아질 수 있으며, 이는 살이 찔 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
