사과나 귤 딸기 등에 들어 있는 과당은 우리 몸에 좋은 영양소 인가요?
우리가 식사를 하고 난후 후식으로 과일을 많이 먹는다고 하는데요.제가 알기로는 당 성분은
우리 몸에 좋은 영양소는 아니라고 하는데요. 혹시 과일에 들어 있는 과당은 우리 몸에 좋은
영양소 인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일에 들어 있는 과당은 천연 당으로, 그 자체로는 영양소는 아니지만, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 과일은 식이 섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 항산화 물질을 함유하고 있어 신진대사 및 면역 체계에 도움을 줄 수 있습니다. 적당량의 과일 섭취는 건강에 도움을 줄 수 있으며, 과다한 섭취는 혈당 수준에 영향을 줄 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일에 함유된 당분은 천연 당으로, 우리 몸에 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 이러한 당분은 과일 내에 있는 식이섬유와 함께 소화가 느리게 이루어지므로, 혈당을 안정화시켜 줍니다. 하지만 과일을 과도하게 섭취하는 경우에는 칼로리 섭취량이 높아질 수 있으며, 이는 살이 찔 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
적당한 과당을 섭취하면 우리몸에 에너지를 줄 수 있어 도움이되지먼 과량섭취를 유의하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과당 자체는 적당히 드시면 우리몸에 좋을수는 있지만 많이 드시면 이 역시도 당분이기 때문에
몸에 무리가 갑니다.
안녕하세요. 영양사입니다.
과일에 들어있는 당은 천연당으로 과일의 당도와 맛을 결정하는 행복 요소 중 하나입니다.
자연당을 먹는 것은 천연 당질 뿐만 아니라 미네랄, 다이어트 섬유 등이 연관되어있습니다