안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
담배를 끊은 지 한 달 정도 되셨다니 정말 잘하셨습니다. 금연은 당뇨와 심혈관계 건강에 매우 긍정적인 변화를 가져올 것입니다.
다만 금연 후 일시적으로 식욕 증가와 졸림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 니코틴은 식욕 억제 효과가 있어, 금연 후에는 식욕이 증가할 수 있죠. 또한 금단 증상으로 인한 스트레스와 수면 패턴 변화로 졸림이 생길 수 있습니다.
이러한 증상들은 대개 시간이 지나면서 차차 호전됩니다. 과도한 간식 섭취를 자제하고 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하고 수면의 질을 높일 수 있습니다.
만약 증상이 오래 지속되거나 혈당 조절에 어려움이 있다면 담당 의사와 상담해 보시기 바랍니다. 필요하다면 식이요법이나 운동 계획을 조정하고, 적절한 약물 처방을 받는 것이 도움될 수 있습니다.
